২টি সহজ ব্যায়ামে দ্রুত কমিয়ে ফেলুন পেটের মেদ

স্বাস্থ্য ডেস্ক : আকর্ষণীয় পেটের অধিকারী সবাই
হতে পারে না। বয়স বাড়ার
সাথে সাথে বাজে ধরনের একটি ভুঁড়ি আমাদের
সামগ্রিক সৌন্দর্যকে যেন মাটি করে দেয়। কিন্তু
অবিশ্বাস্য হলেও সত্য, অসাধারণ ২ টি সহজ
ব্যায়ামে আপনি আপনার এই অবাঞ্ছিত
ভুঁড়িটিকে নিমেষেই গায়েব করে দিতে পারেন।
আসুন জেনে নিই এই অসাধারণ দুটি শারীরিক
ব্যায়াম সম্পর্কে।
Kettlebell (or Dumbbell) Swing :
এই ব্যায়ামটি করার জন্য প্রথমে আপনার
হিপটিকে কিছুটা পিছিয়ে সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ুন
এবং দুই হাতে kettlebell বা dumbbell কে শক্ত
করে ধরে তা দুই পায়ের মাঝখান
দিয়ে ওঠানামা করুন। এই
ব্যায়ামটি এমনভাবে করুন যেন তা আপনার পেটের
ভুঁড়িতে হালকা আঘাত আনতে পারে এবং টানটান
অনুভূতি যোগাতে পারে। ভুঁড়িতে চাপ প্রয়োগের
ফলে এর অতিরিক্ত ফ্যাট অপসারিত
হবে এবং অপনাকে একটি আকর্ষণীয় ভুঁড়িহীন পেট
উপহার দেবে।
Squat Thrust :
এই ব্যায়ামটিও পেটের অতিরিক্ত
ভুঁড়ি কমাতে অত্যন্ত সহায়ক একটি ব্যায়াম। এই
ব্যায়ামটি করার জন্য আপনাকে প্রথমে বুকডাউন
করার মত করে মাটিতে উপুড় হতে হবে।
এমনভাবে উপুড় হন যেন হাঁটু মাটিতে না লাগে, শুধু
হাতের তালু আর পায়ের
পাতা মাটিতে লাগানো থাকবে। শরীরের বাকি সব
অংশ শূণে ভাসমান অবস্থায় থাকবে।
এরপরে পা দুটোকে বেন্ড করে পেট বরাবর আনুন
আবার নিমেষেই আগের অবস্থানে চলে যান।
এভাবে দ্রুত করার ফলে পেটের ভুঁড়িতে চাপ
পড়বে এবং ভুঁড়ি কমিয়ে আনতে সহায়তা করবে।
পাশাপাশি আপনি পাবেন একটি আকর্ষণীয় মেদহীন
পেট।
তথ্যসূত্র : womenshealthmag.com